6 Consejos para solucionar el “Síndrome Posvacacional” ?

Te cuesta volver a casa, al trabajo, a los horarios y las rutinas? Esto se llama “síndrome posvacacional” y afecta a mucha gente.
El verano termina, las temperaturas bajan y pronto empieza el otoño. La adaptación al cambio estacional nos cuesta esfuerzo y energía y muchas personas están exhaustas después de solo 2 semanas de vuelta de las vacaciones… las baterías parecen no haberse cargado lo suficiente, ¿te ha pasado alguna vez?

Entonces te puedo ayudar a que este año quizás sea diferente ?.
Hay alimentos y buenos hábitos que te ayudarán a mantener tu energía durante el día, afrontar situaciones de estrés con calma y disfrutar de tu día a día sin agobio.

Vamos a ver lo que puedes hacer:

  1. Pon el despertador media hora antes de lo necesario y tomate tiempo para ti. Estira el cuerpo en la cama en todas las direcciones antes de levantarte. Haz 10 respiraciones conscientes, largas y pausadas para despertar. Toma un gran vaso de agua tibio con zumo de medio limón y después enjuaga bien la boca para proteger el esmalte dental. Pon tu  música preferida mientras te duchas y canta. No pienses aún en todo lo que tendrás que afrontar hoy…

  2. Prepara tu desayuno: un batido de fruta fresca, 2-3 piezas, con un mix de semillas crudas (lino, sésamo, girasol, calabaza…), levadura nutricional, aceite de lino, proteína de cáñamo en polvo y leche de arroz ecológica. Es rápido de hacer, saciante, fácil de digerir y aporta todo lo que tus células necesitan para funcionar bien y producir un montón de energía.
    Link para ver el video más abajo.

  3. Llévate unos snacks al trabajo para no caer en la tentación del café con pasta o bocadillo… En vez de ello puedes tomar un puñado de frutos secos, una manzana o uvas rojas, tortitas de arroz con aguacate y pavo natural, un yogurt de cabra o de oveja o una compota de manzana con canela. Haz una pequeña pausa con frecuencia y toma un té verde, blanco o cualquier infusión de hierbas o roibos. Aprovecha para volver a respirar con consciencia.

  4. Organiza tu comida para empezar con una completa y muy variada ensalada, sigue con verdura y una ración más pequeña de arroz integral o quinoa, alguna legumbre o hamburguesa vegetal. Otra opción: verdura con pescado o pollo o una tortilla… Aliña con aceite de oliva virgen extra. Si puedes, sal 10-20 minutos para pasear un rato y toma un pequeño baño de sol con los párpados cerrados. Y no olvides de respirar conscientemente… ?

  5. ¡Ház ejercicio! Tu cuerpo necesita movimiento externo para mantener el movimiento interno, el flujo de la sangre, linfa, energía vital, las emociones… fluir con la vida es acompañar el movimiento universal, que nunca se para. Andar, ir en bicicleta, nadar, bailar, cantar, hacer deporte, practicar yoga (acompañando el movimiento con la respiración), todo sirve. Lo más importante es disfrutar de lo que haces y, ¡no quedarte sentado!!

  6. Y un último consejo: prepara tu cena lo antes posible, ¡después de las 20h cuesta el doble hacer digestión! Apaga la tele media hora antes de dormir. Pon música relajante (quizás del tipo “mantras de Snatam Kaur”, fácil de encontrar en YouTube o Spotify), mientras te preparas para acostarte. Da las gracias al universo por todo lo bueno que has experimentado hoy y relaja todos tus músculos y la mente.

Dulces sueños y buenas noches!!
Si recuperas y mantienes tu energía con estos consejos, te agradezco mucho algún comentario ?!!!

Y si necesitas alguna cosa más, una propuesta más individualizada, quizás algún suplemento natural para refortalecer tu salud, una dieta más adaptada a tus necesidades o una buena depuración después del verano, no dudes en escribirme para vernos. Seguro que te puedo ayudar a empezar el otoño con alegría, energía y bien preparada para la llegada del frío.

Si tienes dudas respecto a cómo es y lo que te aporta una visita personalizada, encuentras más información en este link:
http://www.saludalplato.com/consulta-con-dorte

Dorte Froreich, naturopata y nutricionista ortomolecular.

Escríbeme un email a: dorte@saludalplato.com, para solicitar una visita personalizada.

Y si quieres ver cómo preparo mi batido del desayuno, aquí te dejo el link hacía el vídeo, colgado en mi canal de YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=2p9RJBSnFGw

¡Gracias por compartir la información sobre nuestras actividades y promociones con los amigos, la familia, compañeros, etc…!

Un abrazo y ¡feliz septiembre!
Dorte Froreich.
Naturópata y nutricionista ortomolecular.

Quieres mejorar tu salud, balancear la dieta familiar y practicar una alimentación consciente?


Visitas en:
Marenostrum, Centro de salud familiar
c/ Fontanella 16-pral, 08010 Barcelona.
Horario: miércoles 11-14h y 15.30-18.30h
933 022 915

Barcelona Well Woman, Centro de salud femenina
c/ Caspe 80, 1º 1ª p.3, esquina c/ Bailén 27
Horario: martes y jueves 10-13.30h y 15-19h
www.bcnwellwoman.com/blog/

Consulta particular, Gelida
Mossen Jaume Vía 59
Horario: a convenir
Tel: 667 62 33 36
www.saludalplato.com