..Photo by xamogelo
- Siéntate en el suelo con las piernas abiertas. Mantiene las rodillas levemente dobladas para no bloquear el pasaje de la energía al tenerlas muy estiradas. Si esto te causa dolor o molestia, puedes sentarte en una frazada y doblar tus rodillas un poco hacia los lados.
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- Con el mentón hacia abajo y el cuello bien derecho, lentamente estirarse alcanzando los dedos de los pies con las manos, relaja la cabeza y todo tu cuerpo.
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- Mientras respiras, concéntrate en tu espalda y columna. Extiende hacia afuera con cada aspiración e imagina que estas inflando tu espalda como si fuese un balón. Mientras exhalas, permite que tu cuerpo se relaje profundamente durante el estiramiento.
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- Mantiene esta posición durante 6 u 8 respiraciones completas.
04/02/2011
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